L'EFT (Emotional Freedom Techniques)

L'EFT (Emotional Freedom Techniques), souvent appelée "acupuncture émotionnelle sans aiguilles", est une méthode de psychologie énergétique qui connaît un succès grandissant. En tant que psychopraticienne, je l'intègre souvent pour sa capacité remarquable à créer un pont entre le corps et l'esprit, permettant une libération émotionnelle rapide et autonome.

Libérez vos émotions par la digitopuncture

L'EFT est une technique de libération émotionnelle qui repose sur un principe simple : « La cause de toute émotion négative est une perturbation dans le système énergétique du corps. » En tapotant doucement sur des points méridiens précis tout en se focalisant sur un problème, on envoie un signal de sécurité au cerveau, permettant ainsi de désactiver la réponse de stress.
 

1. Les origines de l'EFT : De l'acupuncture à la psychologie
L'EFT a été popularisée dans les années 90 par Gary Craig, un ingénieur formé à la psychologie. Il s'est inspiré de la TFT (Thought Field Therapy) du Dr Roger Callahan, en simplifiant le processus pour le rendre accessible à tous. La méthode puise ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise vieille de plus de 5 000 ans, tout en y associant des éléments de thérapie cognitive moderne.

Comment fonctionne une séance d'EFT ?

Le processus suit un protocole précis que l'on appelle "la ronde". Pendant que vous tapotez avec le bout de vos doigts sur des points spécifiques (sommet du crâne, sourcil, sous l'œil, sous la clavicule...), vous énoncez votre problématique.

Ce processus agit sur trois niveaux :

• Physique : Les tapotements stimulent les méridiens et abaissent le taux de cortisol (l’hormone du stress).
• Neurologique : On informe l’amygdale (le centre de la peur dans le cerveau) que, malgré le souvenir douloureux, il n'y a pas de danger immédiat.
• Cognitif : En nommant le problème, on l'accepte et on commence à transformer sa perception.

Les bienfaits : Pourquoi utiliser l'EFT ?

L'EFT est un outil d'une polyvalence rare. Elle est particulièrement efficace pour :

• La gestion du stress et de l'anxiété : Apaiser les crises de panique ou l'anxiété de performance.
• Les phobies : Peur de l'avion, des araignées, des espaces publics...
• Les traumatismes : Soulager la charge émotionnelle liée à des souvenirs douloureux.
• Les douleurs physiques : Lorsque celles-ci ont une composante émotionnelle (maux de dos, migraines).
• L'estime de soi : Lever les croyances limitantes ("je ne suis pas capable", "je ne mérite pas").

Un outil d'autonomie

L'un des plus grands atouts de l'EFT est qu'une fois la technique apprise en séance avec un professionnel, vous pouvez l'utiliser seul(e), n'importe où et n'importe quand. C'est un véritable "kit de secours" émotionnel que vous gardez au bout de vos doigts.